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09
2019-08
哈尔滨_立秋后该如何养生?

一叶梧桐一报秋

稻花田里话丰收

 

 

秋天的第一个节气——立秋,将伴随着第一缕凉风悄然来到我们身边,俗话说“一场秋雨一场凉”。哈尔滨宏博职业培训学校的姜殿峰校长介绍说:立秋过后,夏天的燥热会慢慢褪去,昼夜温差也将逐步加大,尤其是在晚上,更要盖好被子,以防着凉和受风。如果受风,肩膀疼、关节疼,可以采用艾灸或者拔火罐的方式来调理。

 

 

俗话说“早立秋凉飕飕,晚立秋热死牛”,意思是如果立秋时间在上午,则天气凉爽。今年属“早立秋”,但也要警惕“秋老虎”哦!

 

贴秋膘

 

因为夏季天气炎热,人们通常胃口都不太好,体重会下降,称为“苦夏”。立秋之后,夏季结束了,自然要把丢失的体重找回来。而且,随着秋天气温的下降,人们的胃口也逐渐好了起来。所以自然要做些肉菜,好好补一补。同时,也算是为即将到来的冬季储存些能量。

 

饮食调养

 

哈尔滨宏博职业培训学校的产后康复专业讲师李淑娟老师提醒:秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用葡萄、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小,皮肤容易干燥。因此,在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

 

秋季为人体最适宜进补的季节,以在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

 

起居调养

 

哈尔滨宏博职业培训学校针灸专业讲师张志伟提醒市民:立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

 

运动调养

 

进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,运动应避免量过大,选择柔和的爬山、慢跑、散步、八段锦、太极拳等,太阳照射不宜过久,以防体力消耗过大,暴晒灼伤皮肤。

 

 

保健妙招

 

哈尔滨宏博职业培训学校保健按摩专业讲师刘志其提醒:立秋肺气偏旺,调养原则是防凉防燥。中医认为,脾土可生肺金,养生保健以滋补脾胃、润肺养阴为主。

 

秋季,经络运行到手太阴肺经,是呼吸系统保健最佳时机,常按手太阴肺经有助维持呼吸系统健康,有宣肺、利肺功效。

 

 

哈尔滨宏博职业培训学校寇丽艳:

夏秋之际

灸关元千壮可长生不老!

 

古人有“春夏养阳,秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说,养生一定要顺应四时,才能达到延年益寿的目的。古人有云:夏秋之际,灸关元千壮,可长生不老,因此,在立秋之际,艾灸可以扶阳固本,去除病苦。

 

01立秋撞上三伏天,谨防“秋老虎!

 

今年立秋仍处在“三伏天”内,暑气一时还很难消。养生专家提示:“秋后一伏热死人”,此时节,市民要密切注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大,也要预防感冒着凉。

 

 

02立秋养生---收敛阳气

 

立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得到舒展。另外,早睡早起可减少血栓形成的机会,可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

 

姜殿峰校长现在开设了“艾灸公益微课堂”针对这一部分的内容可以搜索关注公众号“宏博院校”了解更多

 

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